辨識情緒
把焦慮、委屈、憤怒或低潮從混亂中看清楚，先停止被它拖著走。
Before Release
你知道要放下，身體卻還抓著不放。
你也許試過深呼吸、冥想、書單或諮商；理智上都懂，但情緒一來，還是瞬間被帶回舊模式。
你不是不夠努力，也不是不適合療癒。你只是需要一個更直接、可練習、能回到身體的工具。
理智上知道「要放下」，但委屈、憤怒或害怕仍在身體裡反覆出現。
一件小事就觸發舊傷，好像又回到十年前那個無助的自己。
學了很多方法，卻多了一層「為什麼我還是這樣」的自責。
每次療癒後似乎舒服一點，但相同的情緒和關係模式還是會回來。
About The Course
什麼是瑟多那釋放法？
瑟多那釋放法是一套實用的情緒釋放工具。它不要求你強迫正向，也不要求你立刻想通，而是透過清楚的問句，引導你看見情緒、允許情緒，然後讓它自然鬆開。
回到身體
用簡單的問句感受身體反應，不再只靠分析和忍耐處理情緒。
允許流動
不是壓住情緒，而是允許它通過，讓內在有空間恢復清明。
日常可用
睡前、工作空檔、關係觸發當下，都能用 15 分鐘完成一次練習。
For You
這門課適合你嗎？
這不是讓你短暫感覺好一點的課，而是一套需要親自練習、也能在生活中反覆使用的方法。
很適合你，如果
- 你想從反覆的情緒拉扯中真正走出來。
- 你願意每天給自己 15 分鐘練習。
- 你想要不需要冥想基礎也能使用的工具。
- 你正在諮商或靜心路上，想多一個具體方法。
- 你感覺卡在某個情緒或關係模式裡很久了。
可能不適合你，如果
- 你只是想聽人安慰，目前還不想練習。
- 你期待一次課程就解決所有深層議題。
- 你不願意面對自己的感受，只想快速跳過情緒。
- 你目前在急性心理危機，需要立即臨床介入。
Teacher
西瓜老師
溫柔、清楚、落地地陪你練習，不用把自己變得很靈性，也不用逼自己一次就好起來。
西瓜
瑟多那釋放法．情緒釋放引導
8 年+情緒陪伴經驗
500+學員一對一與課程陪伴
1,000+小時引導實作時數
西瓜老師長期陪伴學員處理情緒卡關、關係觸發與反覆出現的內在模式。比起告訴你「想開一點」，他更重視帶你找到一個能在生活現場立刻使用的方法。
他的引導風格溫柔、清楚，也很落地。課程不要求你變得很靈性，也不要求你一次就好起來，而是陪你一步步練習：看見情緒、允許情緒，最後讓身體真的有機會鬆開。
Curriculum
你將學到什麼
從核心觀念開始，逐步練習辨識情緒、找到卡住的信念，並把釋放流程帶進關係、工作、自我懷疑與日常壓力裡。
認識釋放：為什麼你不是不夠努力
理解情緒為什麼會卡住，以及瑟多那釋放法如何幫你不再只靠壓抑、分析或忍耐。
四個核心問句：把情緒帶回身體
學會最基礎的釋放流程，讓你在焦慮、委屈、憤怒或低潮時有步驟可以照著做。
釋放關係觸發：不再被同一種人事物拉走
針對伴侶、家人、職場與舊傷練習，把「又來了」的反應轉成可覺察、可鬆動的入口。
鬆開限制性信念：從根部改變慣性
辨識「我不夠好」「我不能失敗」「我必須被愛」等深層信念，練習讓它們不再主導你。
建立你的日常釋放練習
設計每天 15 分鐘的練習節奏，讓課程不只停留在聽懂，而是真的成為你的自我陪伴工具。
Student Voices
學員真實的轉變
不是「瞬間好起來」，而是一次次練習後，慢慢能在情緒裡站得住。以下是學員親身的回饋。
練習前情緒一上來就失控、整天被影響
「以前跟家人一吵，我會難過一整週。現在我能在當下先做一次釋放，雖然還是會有情緒，但我不再被它整個淹沒，可以好好把話說完。」
練習前學了很多方法，卻更責怪自己
「我上過很多身心靈課，總覺得是自己不夠努力。這套方法最不一樣的是——它不要我『想通』，只要我允許。第一次練完，我哭了，但是是鬆開的那種哭。」
練習前長期失眠、腦子停不下來
「睡前 15 分鐘的釋放變成我的固定儀式。不是每次都立刻睡著，但那種『胸口卡住』的感覺真的少了很多，整個人比較鬆。」
＊ 以上為學員真實回饋摘錄，個人練習結果因人而異。
Enrollment
課程費用
完整課程、講義與日常練習流程一次開通。付款後 24 小時內開通 GoKollab 課程權限。
一次的諮商或療癒個案，往往就要 NT$2,000–3,000；這套課程是你能終身重複使用的自我陪伴工具，學會後一輩子都帶得走。
完整課程方案
原價 NT$13,800
NT$8,888
一次付清 · 終身觀看
- 5 大核心單元影音課程，從觀念到實作完整學習
- 可重複觀看，無期限限制
- 情緒釋放練習講義與自我覺察紀錄表
- 適合新手跟練的 15 分鐘日常釋放流程
- 付款後 24 小時內開通 GoKollab 課程權限
7 天安心保證觀看後若覺得這不是適合你的方法，7 天內來信即可全額退費，不需要任何理由。
目前為早鳥開課梯次，名額有限，額滿後將恢復原價。
Start
三步驟開始學習
選擇付款方式並完成繳費
使用綠界線上付款，或匯款後填寫表單通知我們。
收到開通通知信
綠界付款於 24 小時內寄出 GoKollab 邀請連結；匯款確認後 1 個工作天內人工開通。
登入 GoKollab 開始學習
點擊信件中的連結，完成帳號設定，即可隨時隨地開始課程。
FAQ
你可能想知道
課程購買後可以觀看多久？
課程為終身觀看，付款後可無限次重播，不限裝置。
我需要有冥想或靜心基礎嗎？
完全不需要。瑟多那釋放法非常直接實用，全新手也可以馬上練習，不需要任何前置經驗。
這和一般身心靈課程有什麼不同？
瑟多那釋放法不是安慰式的短暫舒緩，而是一套可以反覆使用的具體工具。它教你如何問自己問題、引導情緒釋放，讓你在課程之外也能獨立練習。
付款後多久可以開始上課？
綠界付款者最快數分鐘至 24 小時內自動開通；匯款者在確認後 1 個工作天內開通。
我如果情緒很重，適合自己練習嗎？
如果你目前處在急性危機、強烈創傷反應或需要醫療協助的狀態，建議優先尋求專業支持。這門課適合作為日常覺察與情緒釋放工具，不能取代心理治療或醫療處置。